وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

شرائح صدور الدجاج بالنخالة واللبن المخبوز - حمية دوكان (وصفة فيديو)

شرائح صدور الدجاج بالنخالة واللبن المخبوز - حمية دوكان (وصفة فيديو)

نضع الزبادي فوق اللحم ثم نضع الفلفل والملح والكركم ثم نخلط كل هذه المكونات جيداً وسأضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق.

بعد 10 دقائق ، سأضع كل شريحة من اللحم في النخالة وأضعها في صينية مبطنة بورق الخبز.

ضع الصينية في الفرن المسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

لوجبة غداء صحية منخفضة السعرات الحرارية ، قدمي صدور الدجاج مع الخس.

شهية طيبة!.


رجيم صدور الدجاج

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن. ما عليك سوى أن تقرر بالضبط ما ستتمكن من تقديمه في نظامه الغذائي. إذا كنت لا تستطيع أن تقتصر فقط على الطعام الصحيح للتخلص من اللحوم من نظامك الغذائي ، فسنقدم لك المزيد من خيارات النظام الغذائي على صدور الدجاج.

بادئ ذي بدء ، الدجاج ليس دهنيًا على الإطلاق ، فهو يغذي الجسم جيدًا ، ويشبع الجوع. تساعد حمية الدجاج هذه على دعم جميع القيود التي يجب اتباعها للحصول على نتيجة إيجابية. لذلك ، لفقدان الوزن ، لم يغمى عليهم. أنت فقط نظام غذائي متوازن بشكل صحيح ، والحد من استخدام هذه المنتجات التي تؤدي إلى زيادة الوزن. على سبيل المثال ، الطحين الحلو والمدخن - هو نفايات لجسم الإنسان ككل. لكن المنتجات الضرورية ليست ممكنة فحسب ، بل إنها ضرورية للاستخدام.

حتى الآن ، هناك عدد كبير جدًا من الأنظمة الغذائية التي تم تطويرها من قبل خبراء التغذية والمتخصصين ، وكذلك الهواة ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات صحية ، وبلا شك. لذلك ، التخلص فجأة من النظام الغذائي اليومي ، في العديد من الأطعمة يمكن أن يحرم الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة.

النظام الغذائي المتوازن هو نظام غذائي غني بشرائح الدجاج ، حيث يكون في شكل كتل خالية من الدهون تقريبًا وبالتالي فهو منخفض السعرات الحرارية. لكن بروتين صدور الدجاج يحتوي على أكثر بكثير من لحم الخنزير ولحم البقر. بما أن الدجاج سهل الهضم ، فإنه يتم هضمه حتى لا تتراكم السموم في أجسامنا. حسنًا ، إنه يتغذى وفي كثير من الأحيان خاصة في المستشفيات ، حتى حساء الدجاج الموصى به. هذه طريقة جيدة للتعافي في الجسم ، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة بعد المرض.

لذا عد إلى خيارات نظامك الغذائي. جيد جدًا في مثل هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، وكيفية اتباع نظام غذائي في شرائح الدجاج ، وخاصة النساء اللاتي يتبعن أسلوب حياة "خامل" ، لأنها تحتوي على 1000-1400 كيلو كالوري ، وليس رجال ونساء ، رياضيين. على الرغم من غذاء صدور الدجاج - هذا هو مخطط فقدان الوزن الرئيسي المستخدم في صالة الألعاب الرياضية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الدواجن - مصدر مثالي للبروتين ، والتي لا تحتوي تقريبًا على دهون وتساعد على تشبع جسمك بسرعة.

الإصدار الأول من نظام غذائي يسمى "سبعة أيام" أكثر من غيرها.

يغلي حوالي 800 غرام. دجاج في 2n. الماء. الماء المغلي ضروري لإضافة الكرفس والبصل والجزر. ثم قسّم اللحم المطبوخ بالفعل إلى 5-6 ستة أجزاء متساوية ، والتي يجب أن تؤكل لمدة يوم واحد. تحت أي ظرف من الظروف ، لا تضيف الملح وصلصة الصويا لاستخدامها حيث أنها ليست كلها طبيعية ، فمن الأفضل استبدالها بعصير الليمون. الجزء الإيجابي من هذا الخيار هو اتباع نظام غذائي سهل التحضير ، وكل شيء ميسور التكلفة والأهم من ذلك أنه مرض. الجانب السلبي - الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمعدة والكبد والقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر اتباع نظام غذائي للدجاج أثناء الحمل. لا يمكن الجمع بين خطة النظام الغذائي هذه وبين التدريب المكثف والتوتر في الجسم. غالبًا ما يتم استخدام المرق والدجاج البالغ من العمر سبعة أيام عندما تكون هناك عملية نهائية لفقدان الوزن عندما يتركون لفقدان كيلوغرام واحد فقط.

الخيار الثاني على حمية شرائح الدجاج. يلتزم هذا النظام الغذائي الأحادي بـ6-7 أيام. في الأيام الثلاثة الأولى من هذا النظام الغذائي يجب أن تأكل تفاحة واحدة فقط ، حوالي 1 ، 5-2 كجم. بعد ذلك ، حوالي 1 كجم من الصيصان. خلال اليوم. ثم 2 Springtime في اللبن (1٪) ، 2n على أساس. ليوم واحد. واليوم الأخير - حساء دجاج بدون ملح مضاف. الايجابيات: أولا ، لا تكسر الرأس يجب أن تستهلك المنتجات. ثانيًا ، من السهل جدًا الطهي ، يتم احتساب التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية للجميع مسبقًا. السلبيات: القليل من الطعام المقدم غير متوازن ، مما قد يتسبب في إجهاد الجسم. يمكن أن تتسبب مثل هذه العملية في الإفراط في تناول الطعام و "الرغبة الشديدة" في تناول بعض المنتجات. مضاد استطباب للبشر ، كما في التجسيد الأول.

ال من أ الخيار الثالث - وهي غذاء متوازن هو الدجاج. تشير مراجعات النظام الغذائي إلى أنه مغذي للغاية ، وبالتالي من السهل القيام به. مدته لا تقل عن 21 يومًا. القائمة بسيطة للغاية - في كل وجبة تحتاج إلى تناول 200 جرام. الدجاج ، أو المطبوخ على البخار ببساطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول 200 جرام. أي عصيدة على الإطلاق ، 300 غرام. سلطة ، 400 جرام مرق خضار ، واثنين من الفواكه المملحة. في هذا النظام الغذائي يسمح حتى باستخدام النبيذ الجاف ، ولكن كوب واحد فقط ومرة ​​واحدة فقط في الأسبوع. لكن البيرة والفودكا - حظر كامل. يجب استبعاد الحلويات بشكل عام من النظام الغذائي. المزايا: مثل هذا النظام الغذائي يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية ، حيث أن النظام الغذائي متنوع تمامًا. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. العيوب: سرعان ما تشعر بالملل ، لا تزال ترغب في تناول اللحوم ، مثل لحم الخنزير ولحم البقر. هناك طرق أخرى لإنقاص الوزن وعدم اكتساب الدهون - السمك الخالي من الدهن ، اللحم البقري الخالي من الدهن ، بياض البيض. لذلك لا يرى البعض فائدة من تناول صدور الدجاج فقط.

من الإصدار الرابع من حمية الدجاج. لذلك ، في الأيام الأولى ، على الأقل 3 أيام ، من الضروري تناول صدور الدجاج فقط ، مع تناول 1 كجم من اللحوم يوميًا. ثم في الأيام الثلاثة التالية - هناك مجموعة متنوعة من السلطات (الجزر والكرفس والخضروات الأخرى التي تحتوي على الكثير من الألياف). ثم ، مرة أخرى ، 3 أيام على الدجاج. ثم - ثلاثة أيام للتفاح ، دائمًا أخضر. بدلاً من ذلك ، يستمر حوالي 14 يومًا. الإيجابيات: ليس من الصعب طهي الطعام المتاح. السلبيات: نظام غذائي رتيب ، منتج غذائي مناسب فقط للأشخاص الذين لا يقومون بأي عمل بدني على الإطلاق.

كلمة نصيحة: يجب أن تدار الدجاج بمفردها أو مع مقبلات من الخضار والأعشاب. لا يمكنه بأي حال من الأحوال أن يأكل البطاطس والمعكرونة والحبوب ، لأنه لن يصل أبدًا إلى النتيجة المرجوة.

هناك إيجابيات وسلبيات على حد سواء عند اتباع نظام غذائي.

نقاط إيجابية: يتلقى جسم الإنسان الجرعة اللازمة من البروتين والألياف والكربوهيدرات. لكن صدور الدجاج في نظام غذائي يسمح لك بإعادة الوزن الزائد ، وتعويض هذه السموم ودون تعريض الأنسجة العضلية للخطر. لأن مدة مثل هذا النظام الغذائي قليلا والتخلص من الوزن الزائد يمكن أن تكون سريعة خاصة عند الاقتراب من حدث مهم وأريد أن ألقي نظرة على كل 100.

النقاط السلبية: حيث أن صدور الدجاج منخفضة الدهون ، وكما نعلم فإن الدهون ضرورية لجسم الإنسان لحياة كاملة. هناك أيضًا دجاجة غير مملحة جدًا - من الصعب جدًا أيضًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الاستغناء عن الملح ، أن تتذوقها تحتاج إلى التعود عليها. لذلك ، ينصح المتخصصون بصلصة الصويا ، لكن ليس من الممكن دائمًا العثور على الصلصة ، لذلك كانت طبيعية حقًا.

تلخيصًا لحمية صدور الدجاج ، لا يمكن ببساطة وصفها بأنها ضارة أو آمنة. لذلك لا تستخدمه ، ولكن استخدمه فقط من حين لآخر.

لذلك ، من بين مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية ، من المؤكد أنك ستجد نظامًا خاصًا بها ، وتعلم أنه يجب أن يكون لديك دجاج منزوع الجلد وبانيروفوك.

حمية الصدر من دجاج. المراجعات.

قلت لهم صدر دجاج مسلوق خلال الأشهر الثلاثة الماضية. نتيجة الفتيات واضحة بالفعل ، لقد فقدت حوالي 10 كجم.

وأعتقد أنه إذا أكل في يوم من الأيام 800 غرام أو 1 كجم. لم يكن لحم الدجاج فقط ينمو ويتعافى. مثير جدا ، سأحاول.

أوه ، يا فتيات ، لقد كنت أتبع نظامًا غذائيًا أيضًا ، وآمل جدًا أن يساعدني في التأقلم وفقدان الوزن.

وأعتقد أنه لا داعي لاتباع نظام غذائي ، ما عليك سوى التحرك أكثر والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تناول المزيد من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات ولن تكون هناك مشاكل.

وأنا أتبع حمية الدجاج لمدة ستة أشهر. قل لي كيف أتحرك هو الآن نظام غذائي عادي. لقد حققت النتيجة المرجوة ، لذلك أخشى بشدة أن أعود إلى الكيلوغرام الذي انخفض.

قرأت الكثير من التعليقات الجيدة حول حمية صدور الدجاج. قررت المحاولة. البنات معجزة لدي 5 أيام لأخسر 5 كيلو. الآن أزن 54 كجم. لكني أريد أن أخسر المزيد ، لذا من الآن فصاعدًا أنا على هذا النظام الغذائي.

أنا والفتيات لم نصل إلى مثل هذا النظام الغذائي. كنت مستاء للغاية لأنه جرب بالفعل العديد من الوجبات الغذائية ولم يستطع النهوض ، وهو ما يناسبني. أنا مستاء جدا. أخبرني ماذا علي أن أفعل.

تحتاج السيدات إلى تناول كميات أقل من الطعام والتحرك. وبعد ذلك لا توجد مشاكل.

وزني 140 كجم ، عندما جلس على نظام غذائي ، ثم على الفور تقريبًا لينخفض ​​5 كجم ، مر الشهر و 10 كجم أخرى. الفتاة التي أحبها تمامًا ستكون على هذا النظام الغذائي. أريد تحقيق هذا الهدف - 67 كجم.

لا أستطيع النظر إلى السمنة ، الأمر يصبح مقرفًا. اليوم ، سأشتري صدور الدجاج وأبقى على نظام غذائي.

لدي 4 أيام لتفقد 5 كجم النتائج التي أذهلتني. نصحت صديقاتها ، إنهم يريدون المحاولة. يجرؤ الفتيات ، عليك أن تنجحن في كل شيء.

أبقى على نظام غذائي لمدة 3 أيام. انخفض اليوم الأول بمقدار 1 ، 5 كجم ، والثاني - 1 كجم ، والثالث. 0، 5 كجم يأكل حوالي 10 كيلو كالوري في اليوم. يسهل تحمله من قبل الجسم ، فلا تشعر بالسوء ، ولا تملك قوى الانحدار ، فهو غير مرغوب فيه. لكن في الصباح مجرد صداع ، يبدأ الليل بكسر الساقين والعجول ، ولا أفهم ما قد يكون بسبب نقص الملح في الجسم. تصفح 7 أيام ، لكننا سنرى.

يا فتيات ، لدي القليل من التسامح مع هذا النظام الغذائي. الصداع ، اشترى حتى المهدئات. خلال الأسبوع الأول تنازلت عن 4 كيلوغرامات ، لكن الأمر صعب للغاية. لقد أكلت بدون ملح ، وكان ذلك مقرفًا لدرجة أنني تناولت بعض المخللات لابتلاع الدجاج المملح تقريبًا. أكلت التفاح ، وفي عطلة نهاية الأسبوع جلست حصريًا على الكفير ، كان الأمر صعبًا للغاية. حتى أنني ألقيت بنفسي على هذا النظام الغذائي.

بمجرد أن ساعدني صدور الدجاج في الحصول على نتيجة إيجابية. لا شيء حلو ، مالح ، بطاطس مقلية ، وكحول. هناك ، بعد 7 لم يجلس. وقد وصلت إلى الهدف. - الوزن 110 كجم ويصبح - 72 كجم. عندما طولي 175 سم.

نقاط إيجابية: يتلقى جسم الإنسان الجرعة اللازمة من البروتين والألياف والكربوهيدرات. لكن صدور الدجاج في نظام غذائي يسمح لك بإعادة الوزن الزائد ، وتعويض هذه السموم ودون تعريض الأنسجة العضلية للخطر. لأن مدة مثل هذا النظام الغذائي قليلًا وفقدان الوزن بسرعة ، خاصة عند الاقتراب من حدث مهم وتريد إلقاء نظرة على كل 100. اتباع نظام غذائي على صدور الدجاج. المراجعات.


رجيم القرفة: اخسر 3 كيلوجرامات في 7 أيام

لكن لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل والاختصارات دون تضحيات كثيرة. يساعد رش القرفة على الزبادي على حرق الدهون ، كونها أ. قد يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام. كل صباح ، تناول 200 مل من اللبن الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة على الإفطار. إنقاص الوزن بالزبادي والقرفة. إلغاء الاشتراك من فاسيلاس ماريا؟

استيقظ أثناء النوم ، استيقظ بسرعة مع هذا المشروب.


فيديو: Régime protéine خبز خفيف بنخالة الشوفان بالميكرويف ساهل لذيذ صحي لفطور متكامل (كانون الثاني 2022).